h 2311
i 0
S 0

هفته هجدهم بارداری

  •  تغییرات جنین
    •  تکامل چشم و گوش
    •  تکامل استخوان ها
    •  تکامل اندام های تناسلی
    •  شنیدن ضربان قلب مسافر کوچولو
    •  زیباتر شدن مسافر کوچولو
    •  چربی قهوه‌ای
  •  تغییرات مادر
    •  ترشحات واژن یا لکوره
    •  افزایش فعالیت قلب
    •  احساس حرکت مسافر کوچولو
    •  تغییرات سیستم قلبی - عروقی
    •  احساس سرگیجه و ضعف
    •  آزمایش سونوگرافی
    •  ترشح هورمون ریلکسن
  •  مراقبت های بارداری (بایدها و نبایدها)
    •  ترشحات دوران بارداری
    •  نیاز به آهن
    •  حس زیبای مادر شدن
    •  نوشیدنی‌های نیروبخش
    •  مصرف پنیر در بارداری
    •  کمردرد دوران حاملگی
    •  تپش قلب در دوران بارداری
    •  بی خوابی
  •  رژیم غذایی در بارداری
    •  20 توصیه تغذیه‌ای برای خانم‌های باردار لاغر
  •  تمرینات ورزشی
  •  توصیه های مذهبی
  •  سبک زندگی
    •  باغ و باغبانی را کنار بگذارید

تغییرات جنین

تکامل چشم و گوش

در این زمان چشم های مسافر کوچولو بیشتر به جلو نگاه می کنند تا به طرفین.
در این هفته دیگر گوش ها در محل استقرار دائمی خود قرار می گیرند. حالا رویه کار در حال شکل ‌گیری است منظورمان همان پیچ و خم‌های گوش است که از این هفته آغاز می‌شود. او در این هفته‌ها  صدای جاری شدن خون در رگ‌ها، تالاپ تلوپ قلب و غرغرهای شکم شما را می‌شنود. 

تکامل استخوان ها

بسیاری از استخوان های مسافر کوچولو شروع به سفت شدن کرده اند.
او مشغول خم كردن دست ها و پاهایش است و شما به تدریج این حركات را بیشتر و بیشتر احساس خواهید كرد.

تکامل اندام های تناسلی

اگر مسافر شما دختر است رحم و لوله های فالوپ (لوله های رحمی) او شكل گرفته و در محل نهایی خود قرار دارند. و اگر پسر است اندام های جنسی او قابل مشاهده هستند هر چند ممكن است در سونوگرافی دیده نشوند.

شنیدن ضربان قلب مسافر کوچولو

قلبش آن‌قدر خوب کار می‌کند که می توان ضربانش را از طریق گوشی‌های پزشکی شنید.
همچنین رگ‌های خونی او را می توان از زیر پوست نازک و شفافش دید.

زیباتر شدن مسافر کوچولو

خوب به نظر می‌رسد که دیگر مثل هفته‌های گذشته زشت نیست موهایش درآمده و ابروهایش هم روی صورتش قرار گرفته است.

چربی قهوه‌ای

در این زمان چربی قهوه‌ای رنگی، پوست گردن، قفسه سینه و کشاله‌ ران را محاصره می‌کند و این محاصره تا یک سال پس از تولد نیز ادامه می‌یابد. این چربی از بدن مسافر کوچولو در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند. این چربی همچنین مسافر کوچولو را لغزنده می کند و به سهولت تولد او کمک می کند. در نوزاد تازه متولد شده این چربی در چین خوردگی‌های پوست دیده می شود.

تغییرات مادر

ترشحات واژن یا لکوره

واژن در دوره بارداری به طور طبیعی ترشحی رقیق و چسبناک و تقریباً سفید رنگ به نام لکوره دارد. با پیشرفت بارداری در می یابید که این ترشح بیشتر می شود.

افزایش فعالیت قلب

از این هفته به بعد فعالیت قلب شما برای حمایت از بارداری 50-40 درصد شدیدتر می شود. این اضافه کار، در کل مشکلی پیش نمی آورد. هر قلب سالمی می تواند در صورت نیاز سخت‌تر کار کند.

احساس حرکت مسافر کوچولو

تا این هنگام حرکت لغزان مسافر کوچولو را دست کم یک بار احساس کرده‌اید، اگر چنین نبوده ماه آینده در انتظار این واقعه باشید. مسافر کوچولو پیوسته در حرکت بوده، اگر شما هنوز متوجه حرکت او نشده‌اید، به احتمال زیاد در دو هفته آینده احساس خواهید کرد.

تغییرات سیستم قلبی - عروقی

تغییرات بسیار زیادی در سیستم قلبی - عروقی شما در حال اتفاق افتادن است و در سه ماهه دوم احتمالاً فشار خون شما کمتر از معمول خواهد بود.

احساس سرگیجه و ضعف

در صورتی که در حالت خوابیده یا نشسته قرار دارید به سرعت بلند نشوید زیرا ممکن است دچار سرگیجه شوید.
هنگام دراز کشیدن هم، چون رحم به آئورت و رگ‌های اصلی دیگر فشار می‌آورد، احتمال بروز سرگیجه وجود دارد. البته کم خونی هم ممکن است حالت سرگیجه به شما بدهد. حاملگی غلظت قند خون را تغییر می‌دهد و بالا و پایین رفتن میزان قند خون می‌تواند احساس گیجی و ضعف را در پی داشته باشد.

آزمایش سونوگرافی

در صورتی که تا به حال آزمایش سونوگرافی انجام نداده‌اید احتمالاً این آزمایش را در این سه ماهه (معمولاً بین هفته‌های شانزدهم تا بیستم) انجام خواهید داد. این آزمایشِ بدون درد به پزشک شما کمک خواهد کرد تا ببیند که شما چند جنین در شکم خود دارید، وضعیت رشد مسافر شما را ارزیابی کند، برخی عیوب مادرزادی احتمالی را چک کند، جفت و بند ناف را بررسی کند و اینکه آیا تاریخ تعیین شده برای تولد مسافر شما دقیق است یا خیر؟
در این زمان ممکن است شما مسافر کوچولوی خود را در صفحه مخصوص سونوگرافی در حال حرکت یا مکیدن انگشت ببینید!

ترشح هورمون ریلکسن

ممکن است هورمونی به نام «ریلکسن» در بدن شما ترشح شود. که بدن شما را سست و شل می‌کند و حالت ایستادن در شما به همین دلیل با مشکل روبه‌رو می‌شود و احساس درد در ناحیه کمر می‌کنید.

مراقبت های بارداری (بایدها و نبایدها)

ترشحات دوران بارداری

اگر رنگ ترشحات شما تغییر کرد (مایل به زرد یا سبز) و یا غلیظ‌تر شد و هنگام ادرار با سوزش، خارش و درد همراه بود حتماً به پزشک خود اطلاع دهید، ممکن است نشانه‌هایی از بیماری باشند.

نیاز به آهن

در این زمان جنین و جفت هر دو نیاز به آهن دارند، زیرا موجب افزایش حجم خون و تولید گلبول‌های قرمز می شود. آب آلو، ده تا چهل برابر آبمیوه‌های دیگر آهن دارد.

حس زیبای مادر شدن

 هر قدر هویت تازه خود را به عنوان مادر بیشتر می شناسید، در می یابید، به خاطر مادر شدن هیجان زده‌اید، اما وقتی به آینده می اندیشید دچار ترس، نگرانی و سردرگمی می شوید. باید بدانید بارداری آمیزه‌ای از احساسات متناقض است وهمه ی احساس‌هایتان کاملاً طبیعی‌اند.

نوشیدنی‌های نیروبخش

اگر نوشیدنی نیروبخش می خواهید، از انواع زیر که چربی کم و کربوهیدرات فراوان دارند نوش جان کنید:
آب زردآلو، آب انگور، شربت آبلیمو، آب پرتقال، آب گریپ فروت و مخلوط آب زغال اخته.
در دوره بارداری با احتیاط دارو مصرف کنید. به جای نوشیدنی‌های الکلی، آبمیوه‌های گازدار و آب‌هایی با مزه‌های گوناگون بنوشید.

مصرف پنیر در بارداری

خوردن پنیر به عنوان یکی از مواد غذایی دوره بارداری، انتخابی بسیار به جاست زیرا دربردارنده بسیاری از مواد مغذی شیر است. پروتئینی که با خوردن پنیر جذب می کنید از نظر کیفیت با پروتئین گوشت برابری می کند و قیمت پنیر بسیار ارزان‌ تر است.

کمردرد دوران حاملگی

نزدیک به 50 درصد از زنان در دوران حاملگی دچار کمردرد می‌شوند. اغلب، این درد در طول سه ماهه آخر بارداری، با بزرگتر شدن شکم اتفاق می‌افتد. اگرچه، ممکن است درد در اوایل بارداری شروع شده و پس از زایمان نیز ادامه داشته باشد (تا 5 یا 6 ماه بعد).
برای بهبود و یا کاهش درد چه باید کرد؟
- رژیم غذایی و وزن ‌گیری‌تان باید اصولی باشد.
- در دوران بارداری به تمرینات ورزشی مناسب بپردازید.
- هنگام خواب به پهلو دراز بکشید.
- محل درد را گرم کنید.

 

تپش قلب در دوران بارداری

اصلاً نگران تپش قلب ناگهانی نباشید. تپش قلب در دوران بارداری بسیار رایج است زیرا حجم خون تا 40 درصد افزایش پیدا کرده و لازم است که اکسیژن رسانی به جنین بیشتر شود. اگر کافئین زیادی مصرف کنید، قلبتان خیلی تند می زند بنابراین باید میزان مصرف آن را کم یا حذف کنید. معمولاً تپش قلب یکی از علائم تیروئید فعال نیز هست. پس در معاینات پزشکی هرگونه علائم تیروئید را بگویید.

بی خوابی

بی‌خوابی یکی از عوارض دوران بارداری است که نباید نسبت به آن احساس نگرانی داشته باشید. گاه تحریکات، نگرانی‌ها و حرکت نوزاد و انقباضات رحمی می‌تواند موجب ایجاد این وضعیت شود. در وضعیت خواب خود نیز تغییر ایجاد کنید. به پهلو دراز کشیده و بالشی زیرشکم و بالش دیگری را بین زانویتان قرار دهید.
برای رفع این حالت نه از قرص‌های خواب‌آور استفاده کنید نه از داروهای گیاهی. به جای آن از دوش آب گرم، نوشیدن شیرگرم در هنگام خواب، خواندن کتاب و روش‌های شل و سبک ‌سازی بدن استفاده کنید.

رژیم غذایی در بارداری

20 توصیه تغذیه‌ای برای خانم‌های باردار لاغر

20 توصیه تغذیه‌ای برای خانم‌های باردار لاغر (BMI کمتر از 19/8)

1- استفاده از عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه.
2- استفاده از بستنی ومیوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) و انواع خشکبار به عنوان میان وعده.
3- استفاده از لبنیات پر چرب (شیر و ماست پرچرب، پنیر خامه‌ای و...)
4- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد.
5- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها.
6- مصرف دوغ کم نمک و غلیظ در وعده‌های غذایی.
7- استفاده از غذاهایی نظیر آش کشک، آش دوغ، کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه.
8- مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی.
9- استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده‌ها.
10- اضافه نمودن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی و استفاده از کمی کره در کنار غذا.
11- مصرف انواع خشکبار و مغزها (گردو، پسته، بادام و...)
12- استفاده از غذاهای تهیه شده با تخم مرغ (انواع کوکو، کتلت و...)
13- استفاده از غذاهای تهیه شده با انواع حبوبات (برخی از خورش‌ها، آش‌ها، خوراک‌ها، استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپ ها و آش ها، آبگوشت، عدسی، خوراک لوبیا و...)
14- استفاده از سبزی‌هایی نظیر گوجه فرنگی، هویج و گل کلم به عنوان میان وعده.
15- استفاده از جوانه غلات در تهیه انواع سالاد، انواع سوپ ها و آش‌ها.
16- اضافه نمودن پودر جوانه غلات در انواع سالادها، ماست، ماست خیار و...
17- استفاده از تخم مرغ همراه با غذا (عدس پلو یا رشته پلو همراه با خاگینه)
18- استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده (آب پز، نیمرو، املت)
19- استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت‌ها (کتلت، کباب، انواع خورش و...)
20- مصرف نان همرا با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام.

 

تمرینات ورزشی

ابتدا چهار زانو بنشینید و نوک انگشتان دست‌ها را بر شانه گذاشته و به سر آرنج‌ها حرکت دورانی بدهید.
تصویر
این حرکت را پنج بار از چپ به راست و پنج بار از راست به چپ انجام دهید.
این تمرین جهت تقویت عضلات سینه است، به ویژه چون پستان زنان باردار در دوران بارداری بزرگ می شود، این تمرین باعث سفت ماندن عضلات سینه می شود.

توصیه های مذهبی

  • در حلیت و طهارت غذا و آشامیدنی‌ها دقت شود و از هر گونه غذای شبهه ناک پرهیز  شود.
  • خوردن شیر، حداقل روزی یک لیتر.
  • حدیثی از امام علی (ع) در کتاب کافی نقل شده است که «شیر گاو داروست»
  • همچنین از امام باقر (ع) به نقل از حضرت رسول (ص) بیان شده است که: در شیر گاو درمان هر دردی است.
  • استفاده از کندر خوراکی بسیار مفید است.
  • میوه‌های فصل مرتب و زیاد میل شود.
  • استفاده از شنبلیله خام خصوصاً از ماه پنجم به بعد برای سلامت موی بدن نوزاد مؤثر است.
  • آب انگور، سیب، به و انار شیرین، سلامت جسمی، روحی و عقلی کودک را به همراه می آورد.


 

سبک زندگی

باغ و باغبانی را کنار بگذارید

انواع آفت‌کش‌هایی که ممکن است در موادغذایی وجود داشته باشد، می‌تواند برای بارداری مشکلاتی را ایجاد کند. به ‌طور کلی توصیه می‌ کنیم همه افراد از تماس با آفت‌کش‌ها و حشره ‌کش‌ها پرهیز کنند؛ مسلماً این پرهیزها برای بارداری جدی‌تر مطرح می‌شود. درباره مواد غذایی این مورد شامل آفت‌کش‌هایی می ‌شود که در پرورش محصولات کشاورزی مورد استفاده قرار می‌گیرند.
حتماً محصولات کشاورزی استاندارد بخرید و با روش‌های بهداشتی شست ‌وشو دهید. استفاده از مواد غذایی ارگانیک که در تولید آن آفت‌ کش کمتری استفاده می‌شود و سالم‌تر است، می ‌تواند پیشنهاد خوبی برای قبل یا حین دوران بارداری باشد.

مادر > سه ماه دوم > هفته هجدهم
1396/02/12
کارشناس مامایی خانم ناصری
S s s s s s 0
o j k q

اگر مایل هستید، می توانید مطلب فوق را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

مطالب مرتبط

اگر نظری یا سؤالی در مورد مطلب فوق دارید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید. ما نکات شما را با دقت می خوانیم.

نام و نام خانوادگی
آدرس ایمیل
متن نظر
کد امنیتی